Η θερμοκρασία έχει αυξηθεί αρκετά και πλέον όλοι έχουμε ξεκινήσει τις καλοκαιρινές εξορμήσεις στις παραλίες.
Πολλές φορές, έχουμε την ετνύπωση ότι είμαστε άκρως προστατευμένοι από τον ήλιο εφαρμόζοντας ένα απλό αντιηλιακό ή φορώντας απλώς τα γυαλιά ηλίου μας.
Αυτό που ίσως να μη γνωρίζουμε είναι ότι οι ακτίνες UV έχουν υψηλότερη ενέργεια από τις ορατές ακτίνες φωτός, γεγονός που τις καθιστά ικανές να δημιουργήσουν αλλαγές στο δέρμα.
Όσοι είναι φανατικοί οπαδοί του "τεχνητού" μαυρίσματος θα πρέπει να γνωρίζουν ότι οι βολβοί στους θαλάμους μαυρίσματος εκπέμπουν μια ελεγχόμενη ποσότητα ακτινοβολίας UV, ειδικά για την πρόληψη των προβλημάτων στο δέρμα.
Θα πρέπει όμως να γνωρίζετε ότι η υπερβολική έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία προκαλεί οδυνηρά ηλιακά εγκαύματα και ακόμη χειρότερα, μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος!
Αυτές οι ακτίνες μπορούν επίσης να προκαλέσουν στα μάτια μια κατάσταση που ονομάζεται "φωτοκερατίτιδα", ή αλλιώς "τύφλωση χιονιού".
Με περιορισμένη έκθεση στην UV ακτινοβολία, μπορούμε να έχουμε και ευεργετικά αποτελέσματα, όπως να βοηθήσουμε τον οργανισμό να παράγει επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D.
Τι συμβαίνει με το "μπλε φως";
Είναι γενικά παραδεκτό ότι το μπλε φως συμβάλει κατά πολύ στην καταπόνηση των ματιών.
Τα γυαλιά που είναι ειδικά για χρήση υπολογιστή, μπλοκάρουν το μπλε φως και αυτό βοηθάει πολύ στην "ξεκούραση" των ματιών.
Γενικά, οι επιστήμονες λένε ότι το φάσμα ορατού φωτός περιλαμβάνει ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία με μήκη κύματος που κυμαίνονται από 380 νανόμετρα (nm) στο μπλε άκρο του φάσματος, έως περίπου 700 nm στο κόκκινο άκρο.
Το μπλε φως ορίζεται γενικά ως ορατό φως που κυμαίνεται από 380 έως 500 nm. Το μπλε φως μερικές φορές υποδιαιρείται σε μπλε-ιώδες φως (περίπου 380 έως 450 nm) και μπλε-τυρκουάζ φως (περίπου 450 έως 500 nm).
Επομένως, το ένα τρίτο περίπου του ορατού φωτός θεωρείται υψηλής ενεργειακής ορατότητας (HEV).
Μήπως τελικά όλα τα μπλε φώτα είναι βλαβερά για εσάς; Γιατί λοιπόν να μην μπλοκάρεται όλο το μπλε φως, όλη την ώρα;
Ο οφθαλμίατρός σας μπορεί να σας συστήσει φακούς και φίλτρα που προστατεύουν τα μάτια σας από το μπλε φως.
Παρόλα αυτά, είναι αποδεδειγμένο ότι η μερική έκθεση στο μπλε φως είναι απαραίτητη για την καλή υγεία.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το ορατό φως υψηλής ενέργειας αυξάνει την εγρήγορση, βοηθά στη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει τη διάθεση.
Στην πραγματικότητα, η "φωτοθεραπεία" χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής (SAD), η οποία είναι ένας τύπος κατάθλιψης που σχετίζεται με τις αλλαγές στις εποχές. Τα συμπτώματα αυτής συνήθως εμφανίζονται το φθινόπωρο και συνεχίζονται μέχρι το χειμώνα.
Οι πηγές φωτός για τη θεραπεία αυτή, εκπέμπουν λαμπρό λευκό φως που περιέχει μια σημαντική ποσότητα ακτινών μπλε φωτός.
Τέλος, το μπλε φως είναι πολύ σημαντικό για τη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, τη φυσική κατάσταση του ύπνου και του ύπνου του σώματος. Η έκθεση στο μπλε φως κατά τις ώρες της ημέρας, βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς κιρκάδιου ρυθμού. Σε αντίθεση με την ημέρα, το μπλε φως αργά το βράδυ (διαβάζοντας ένα μυθιστόρημα σε ένα tablet υπολογιστή ή ηλεκτρονικό αναγνώστη πριν από τον ύπνο, για παράδειγμα) μπορεί να διαταράξει αυτόν τον κύκλο, προκαλώντας άγρυπνες νύχτες και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.