Πολλές φορές θα έχετε παρατηρήσει ότι όταν κάθεστε στον υπολογιστή του γραφείου σας, τα μάτια σας ξηραίνονται και νιώθετε κούραση στο τέλος της ημέρας.
Γι αυτό, ευθυνόμαστε εμείς τις περισσότερες φορές, καθώς τείνουμε να είμαστε - ασυναίσθητα - στη λάθος στάση και απόσταση από τον υπολογιστή.
Ποιά είναι τα πιο συχνά λάθη που προκαλούν την ξηρασία στα μάτια μας;
1. Φοράτε παλιά γυαλιά οράσεως , με αποτέλεσμα να μη σας βοηθάνε στον υπολογιστή. Ζητήστε ειδική συνταγή από τον οφθαλμίατρό σας.
2. Έχετε παλιά οθόνη υπολογιστή. Η χαμηλή ανάλυση της οθόνης είναι "σκληρή" για τα μάτια σας. Αντικαταστήστε άμεσα την οθόνη σας με μια νέα, υψηλής ανάλυσης.
3. Υπερβολικός φωτισμός. Το να δουλεύετε σε ένα μέρος με υπερβολική φωτεινότητα, έχει αποτέλεσμα την κούραση στα μάτια σας. Το φως που θα πρέπει να υπάρχει στο γραφείο, θα πρέπει να είναι αντίστοιχο της φωτεινότητας της οθόνης σας.
4. Αποφύγετε να καμπουριάζετε μπροστά στην οθόνη. Εάν νιώθετε ότι δεν βλέπετε καθαρά τα γράμματα της οθόνης και χρειάζεται να σκύβετε για να έρθετε πολύ κοντά της, καλύτερα να επισκεφθείτε άμεσα έναν οφθαλμίατρο.
5. Κάθεστε πολύ κοντά στην οθόνη. Κατ' αυτόν τον τρόπο, είναι πολύ πιθανό να νιώσετε ότι όλα γύρω σας είναι θολά.
6. Έχετε το ποντίκι σας μακριά. Έτσι, προκειμένου να το χειρίζεστε με άνεση, έρχεστε πιο κοντά στην οθόνη.
7. Κάθεστε στη λάθος καρέκλα. Η πλάτη και η μέση σας θα πρέπει να βρίσκονται στο σωστό σημείο, ώστε να βλέπετε άνετα την οθόνη σας, χωρίς να μετακινείστε συνέχεια ή να έρχεστε πολύ κοντά της.
Σύντομα tips για "ξεκούραστα" μάτια:
- Κάντε ένα τεστ όρασης. Έτσι, εάν υπάρχει κάποια πάθηση που δεν έχει τύχει να εντοπίσετε ακόμη, ο οφθαλμίατρος θα προλάβει να σας χορηγήσει την κατάλληλη συνταγή.
- Αποφύγετε τη συνεχόμενη επαφή με την οθόνη. Να θυμάστε πως όταν δουλεύετε σε υπολογιστή για πολλές ώρες, θα πρέπει να εστιάζετε σε μακρινά σημεία ανά διαστήματα, για να νιώθετε πιο ξεκούραστα τα μάτια σας.
- Ο κανόνας των "20x4" (20 - 20 - 20 - 20): Κρατήστε τα μάτια σας τουλάχιστον 20 εκατοστά από την οθόνη και κάντε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων ανά 20 λεπτά για να κοιτάξετε τουλάχιστον 20 μέτρα μακριά!